改變態度與生活習慣

這通常是最先且最必要採取的方法，父母必須了解：

1.夜尿是普遍的：有16%的五歲孩子ㄧ周至少有ㄧ次的夜尿。

2.不要懲罰：夜尿不是孩子或照顧者的錯，孩子不應該因為尿濕床而被責罰。

3.會改善的：夜尿問題通常會隨著時間而解決。

4.小撇步解決尿濕床的困擾：尿濕床而造成的影響是可以減少的，例如使用    防水保潔墊、產褥墊、防臭劑，幫孩子換上乾淨衣褲前記得幫孩子清洗一下。

5.善用紀錄找最佳解：利用月曆紀錄下來每晚是否有夜尿，以了解哪個方法有效。

6.規律排尿：孩子白天應該規律排尿，睡覺前也要(一天大約4到7次)，如果孩子晚上主動醒來，照顧者也應該讓孩子去廁所排尿。

7.注意飲食：有夜尿的孩子，高糖分食物、氣泡飲料和含咖啡因飲料應該要避免，尤其是傍晚之後，如果這些都注意了，依然如此，那麼請避免柳橙汁、人工香料、甜味劑、人工色素(特別是紅色)，因為這些東西都會刺激膀胱。

8.調整攝水量比例：一整天的飲水應該集中在早上和傍晚之前，從傍晚開始攝水量就要減少，有些學者甚至建議有夜尿困擾的孩子，早上(7 a.m. to 12 p.m.)應攝取一整天水量的40%，下午(12 p.m. to 5 p.m.)攝取40%，傍晚之後(5 p.m.過後)只有20%。如果只是限制晚上的喝水量，但白天並沒有相對增加，可能導致孩子整日的攝水量不足，反而容易失敗。

9.改善環境：在走道和廁所開小夜燈，讓孩子方便在半夜找到廁所，如果廁所真的離很遠，就要考慮放個小便盆在房間裡。

10.別再用尿布：一直使用尿布、學習褲或拉拉褲，反而容易讓孩子沒有動機想要起床排尿，因此不建議一直使用。

11.請孩子幫忙清潔：如果真的尿床了，早上要請孩子幫忙做清潔的工作，並且請孩子清洗一下，避免身上殘留尿味。

12.膀胱容量訓練：白天想尿尿時，可以讓孩子練習忍一下下，從一兩分鐘開始，以鍛鍊膀胱容量。